Si vous souffrez de ce genre de problèmes c'est que votre système digestif tire la sonnette d'alarme.
Les ballonnements sont la plupart du temps très désagréables voir même douloureux. Ils sont liés à la présence de gaz dans l'estomac, de constipation chronique ou passagère et/ou de fermentations.
Malheureusement ce genre de soucis est souvent le résultat d'une prolifération de mauvaises bactéries. Une flore intestinale déséquilibrée.
Flore intestinale, microbiote, ces petites bêtes qui nous veulent du bien!
Non seulement elles nous veulent du bien mais elles sont indispensables à notre organisme pour garder une bonne santé. Santé physique et psychique!
Le microbiote est un ensemble de germes dominés par des bactéries.
Cette petite armée pèse environ 1.5 kilo à 2 kilos avec 100 000 milliards d'individus au garde à vous pour dégrader nos aliments, nous protéger d'agents pathogènes, pour synthétiser certaines vitamines et hormones... en gros, pour réguler l'ensemble de notre organisme.
Cette flore intestinale (ou microbiote) est aussi très utile pour booster notre système immunitaire. Je vous rappelle que 80% de notre immunité a pour origine notre tube digestif.
En cas de déséquilibre, on parlera en Naturopathie de dysbiose intestinale.
A quoi est ce dû ?
Différentes raisons peuvent être la cause d'une dysbiose.
Et de nos jours il est facile de perturber notre flore instestinale.
A commencer par les stress. Champion du monde toute catégorie pour influencer notre microbiote.
Viendra ensuite l'alimentation bien-sûr qui va jouer un rôle prédominent.
C'est notre alimentation qui va nourrir notre microbiote. Autant lui apporter le meilleur sans quoi, certaines bactéries opportunistes vont pendre le dessus sur les bonnes et devenir nocives pour l'organisme
Les causes:
L'alcool, le tabac, les polluants, les édulcorants, les additifs alimentaires, une alimentation transformée, des carences nutritionnelles, une mauvaise mastication, le sport intensif, la ménopause, la sédentarité, la prise d’antibiotiques, le stress...
Les causes sont nombreuses, variées et différentes pour chacun.
Une anamnèse auprès de votre Naturopathe permettra de définir la ou les causes. Il vous conseillera alors un programme globale et personnalisé.
Comment y remédier ?
Voici déjà quelques indications qui pourront vous soulager:
Commencer par revoir son alimentation en limitant sa consommation de glucides. Les bactéries pathogènes en raffolent, on va donc les affamer.(surtout les sucres raffinés) et les farines blanches. Tournez vous vers les farines et pâtes complètes.
Boissons gazeuses doivent aussi être supprimées.
Apportez plutôt à votre organisme des aliments riche en fibres avec les légumes frais et fruits frais au quotidien. Ils vont favoriser la croissance des "bonnes bactéries".
Limiter votre apport de viande rouge en privilégiant les viandes blanches ( Veau, poulet, dinde), les oeufs ( A la coque) ou les petits poissons. (Perroquet, sardines, saumon sauvage...)
Les légumineuses (lentilles, pois, haricots secs...) riche en protéines avec l'avantage d'avoir un index glycémique modéré.
Les aromates sont d’excellents antibactériens et antiseptiques. Agrémentez tous vos plats d'ail, de cannelle, de coriandre ...
Utilisez les bonnes huiles riche en oméga 3. (lin, noix, chanvre, colza..)
Une alimentation ciblée permettra de rééquilibrer "le terrain".
Le manque de sommeil ou le stress ont également une très mauvaise influence sur notre microbiote.
Les plantes adaptogènes* comme la Rhodiola rosea ou le griffonia pourront être utilisées en soutien pour ce type de toubles.
La réflexologie plantaire est aussi une excellente technique pour un apaisement moral et physique. Mais aussi pour faciliter l’élimination des toxines et relancer le système lymphatique.
Une dysbiose installée est susceptible d'entrainer des pathologies plus ou moins graves. Dépression, asthme, maladie auto-immunes, fibromyalgie...douleurs articulaires et musculaires, insomnie, constipation et/ou diarrhées, problèmes cutanées, candidose...
Une prise en charge holistique est fortement recommandée.
* demandez toujours l'avis d'un professionnel de santé avant de vous complémenter.
Cabinet de Naturopathie Skyline - Nouméa
Isabelle Seguin
Naturopathe - Educateur de santé
Contact 77 46 68
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