Prendre soin de son système immunitaire est la garantie d'une bonne santé.
C'est en partie grâce à lui que notre organisme va pouvoir se défendre face a toutes les agressions extérieures ou intérieures.
De la simple écharde dans le doigt aux pathologies les plus lourdes, le système immunitaire va déployer toutes ces capacités pour défendre l'organisme des virus, bactéries, germes et autres substances étrangères.
Voici quelques conseils pour prévenir la baisse de l’immunité
On surveille son alimentation. Le carburant de votre organisme! On va donc lui donner le meilleur.
On va privilégier les légumes frais. Riches en vitamines, minéraux et fibres. Idem pour les fruits. Frais et entiers. Les fruits rouges apporteront plus d'anti-oxydants. Mais aussi l'ail, l'oignons, les échalotes.
Abusez d'aliments riches en vitamines C ( Agrumes, kiwi, goyave, brocolis, poivrons , choux frisé ...) Tous les jours et de préférence biologique.
Choisissez des huiles riches en omega 3 ( Colza, lin...) et de petits poissons comme le maquereau, sardines, anchois..
Régalez vous avec les graines germées, concentrées de vitamines et minéraux.
Consommer le plus souvent possible des aliments sources de probiotiques. (Légumes lacto-fermentés, miso, olives, kéfi, pain au levain...) Je vous rappel que la santé de nos intestins est étroitement lié avec notre santé globale et que notre microbiote joue un rôle essentiel dans le soutien de l’immunité.
Hydratez vous !!! minimum 1litre 1/2 par jour. Buvez, buvez, éliminer!
- Eviter toute alimentation industrielle ou transformée, les sucres raffinés, les produits laitiers. Limiter les plats trop gras qui vont saturés le foie et la consommation de viande rouge qui est pro-inflammatoire.
Au niveau des compléments alimentaires
Un apport en Zinc (ou jaune d'oeuf) et en vitamine D viendront soutenir le système immunitaire.
En phytothérapie l’Echinacée, racine idéale pour stimuler le système immunitaire en préventif et en curatif grâce à son composé chimique de la famille des phénols.
Les huiles essentielles sont aussi d'un grand soutien telles que le Ravintsara, l’eucalyptus radié, le tea-trea...
Les bienfaits de la ruches
Miel, gelée royale, propolis, pollen...Merveilleux alliés pour notre système immunitaire.
Les abeilles nous veulent du bien. C'est certain!
Source de vitamines, d'oligo-éléments, d'acides aminés, de minéraux, d’enzymes, de flavonoïdes.
Réel apport de vitalité.
Les remèdes issus de la ruches sont incontournables.
Et l’activité physique
Indispensable !
Sédentarité et baisse d'immunité sont liés.
Toute activité physique, même douce va permettre à l'organisme de mieux fonctionner. Permettant l’élimination via la transpiration des toxines et l’oxygénation des cellules.
Pour les personnes qui ne peuvent faire une activité physique, les massages aux huiles essentielles ciblées où les ventouses, vont faciliter le mouvement et l’élimination des toxines.
Le trampoline est également un excellent moyen de faire circuler la lymphe.
Limiter tout ce qui peut affaiblir votre système immunitaire.
- Les stress, champion toute catégorie pour affaiblir notre immunité.
La production excessive de cortisol va affaiblir les capacités immunitaires.
La gestion du stress doit absolument être prise en charge. La Naturopathie pourra apporter des solutions et techniques adaptées et personnalisées.
- Savoir se reposer ! Ecouter son corps!
- Bien dormir ! le sommeil est primordial pour la fonction et la régénération du système immunitaire.
Tout ceci étant bien-sûr qu'a titre indicatif, je ne peux que vous conseiller d'avoir l'avis d'un Naturopathe ou professionnel de la santé avant d’ingérer quoi que ce soit à l'aveugle.
Un bilan de vitalité en consultation Naturopathie permettra d’évaluer et d'apporter des conseils personnalisés pour optimiser votre système immunitaire.
Cabinet de Naturopathie Skyline
Isabelle Seguin - Naturopathe - Educateur de santé
Comments